Starker Rücken – Beispiel

Das sogenannte Lower Cross Syndrom äußert sich durch Schmerzen im unteren Rücken, ohne spezifische Ursache und ist heutzutage so verbreitet wie eine Erkältung. Meist entsteht es durch langes dauerhaftes Sitzen, was zu verspannten Beinrückseiten, abgeschwächter Gesäßmuskulatur und eingeschränkter Atmung führen kann. Der untere Rücken antwortet darauf häufig mit zu viel Spannung, welche Schmerzen zur Folge haben kann. Dabei ist die Ursache sehr häufig nicht direkt die Lendenwirbelsäule, sondern eine multiple Veränderung der Haltung.

Was Sie in dem Modul „Starker Rücken“ lernen werden: 

1. Die Bedeutung des Beckens und der Lendenwirbelsäule
2. Praktische Übungen für die funktionelle Beweglichkeit im Becken und der Lendenwirbelsäule  
3. Praktische Übungen für die funktionelle Kräftigung der Becken- und Lendenwirbelsäulen stabilisierenden Muskulatur  

Warum Sie Ihrem Becken und der Lendenwirbelsäule mehr Bedeutung schenken sollten: 

1. Das Becken dient als Fundament für die Wirbelsäule und ist somit die zentrale Schnittstelle zwischen den Beinen und dem Rumpf  
2. Eine gesunde Lendenwirbelsäule hält unglaubliche Lasten von bis zu 1000 kg Druck stand, wenn sie biomechanisch optimal ausgerichtet ist